运动(2)1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。减小腿运动(1)1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

    重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。?绾渭跣⊥取⒃跹?跣⊥取⒃趺醇跣⊥取⒓跣⊥鹊姆椒ǎ?钦庑┡?⒒昵Ｃ稳频氖虑椤Ｒ?吵?艘?跎傺蔚奈?胀猓?部啥喑院?氐氖澄铮?蚣赜兄?懦鎏迥诙嘤嘌畏郑??氐氖澄锇?ǚ?选⑾憬丁⑹碜小⑽髑鄣取Ａ绞钟昧???硌瓜拢?耪埔餐?毖瓜拢?３质植坑虢挪可熘薄?/p>

    。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。不然会萝卜腿水肿的。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加"强壮"起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。

    一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间分钟的运动。少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。