瘦大腿内外测以立正的姿势站着。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。比如说：胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；穿七分袖的时候不要系扣子；买衣服以肩部为准。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。所以如果要在健康、瘦跟美丽之间做选择的话，健康绝对是第一件事情，第二件事情则是从内而外的美丽，最后才是在尚有余力的时候变成一个纤细苗条的人。

    、锻炼内臂，使之结实。、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。我最近在玩和讯财经微博，很方便，很实用。天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。轻轻回到原来的姿势。

    训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。?焓笨杀鹜?遣陕蛞患?扌湟路?葱阈隳愕拿辣塾矗〉谝恢质菔直勖罘剑?.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。一句话，一张图，随时随地与我分享理财心得与亲历见闻。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。

    静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。

    两手插在腰上。此时，注意身体的平衡。